JIRAFAS CON JIRAFAS (LA CODEPENDENCIA)

 

martes, 12 de agosto de 2008

Jirafas con Jirafas

Uno de los enigmas más grandes para una codependiente es una pregunta que se hace “¿por qué me fui a casar con un adicto?”. En realidad, la respuesta es simple y en la clínica desde hace muchos años así lo manejamos: ¿has visto un orangután con una jirafa?, ¿has visto un cocodrilo con una leona?, ¿pero qué tal una jirafa con una jirafa?

Pues resulta que eres una jirafa y te encontraste con otra jirafa. La primera reacción es de indignación. ¿Cómo es posible que yo asuma que ella también está mal?… Si el enfermo es el adicto, no ella. Rápidamente tengo que explicar que las parejas son complementarias y, antes de que aumente su enojo, le doy un ejemplo… Imagínate a una pareja que a los dos les encanta platicar. Si ambos van a una reunión social, van a estar compitiendo por la palabra porque a los dos les gusta hablar y, con el tiempo, como resultado van a acabar separados, cada uno por su lado platicando a un grupo diferente de personas. Pero qué tal si tenemos a una persona que le gusta hablar y a otra que le gusta escuchar… siempre están juntos e inclusive se complementan: si se le pasa la mano al parlanchín, la otra persona lo va a frenar y viceversa, el parlanchín va a buscar que la otra persona hable un poquito. Entonces, en el caso de la codependiente, ella tiene como característica ser hipertolerante emocional y el adicto tiene como característica la poca tolerancia emocional; por lo tanto, se complementan y son la pareja ideal. Es por esa razón que inician una relación y, desafortunadamente, años después queda claro que el marido tiene un padecimiento. El problema radica cuando se enganchan con la disfunción sin comprender que es una enfermedad. Cuando ambos se rehabilitan, vuelven a ser una pareja que se complementa. Luego de esta breve explicación, lo empiezan a manejar con humor y les queda claro que ambos son jirafas y que tienen jirafitas, algo muy importante porque hay que hacer prevención con los hijos. Nos da gusto ver que a través de los años esta frase ha pegado y se está convirtiendo en algo de uso común en los grupos. Obviamente, no falta por ahí el vivo que dice que es su frase, pero usted sabe mejor. Esta frase yo se la oí a mi padre desde joven y la empecé a emplear como explicación a los pacientes y a sus familiares. ¿De dónde la habrá sacado mi padre? No tengo la menor idea, porque en aquel entonces no existía el Discovery Channel, a lo mejor de Daktari.

Dr. Francisco A. Cantú  

AUTODIAGNOSTICO DE LA CODEPENDENCIA

1. Usted cree y siente que es responsable por otras personas; por sus sentimientos, pensamientos, accoines, decisiones, deseos, necesidades, bienestar o malestar, incluso por lo que les ocurra en el futuro?

0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

2. Se siente usted instintivamente impulsado a ayudar a otras personas a resolver sus problemas, aún cuando ellos no le hayan pedido ayuda?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

3. Se encuentra a usted mismo diciendo sí, cuando en realidad querias decir no, haciendo cosas que realmente no desea hacer, haciendo mas que lo que se consideraria una repartición justa del trabajo, o haciendo cosas para otras personas que ellos pueden hacer por ellos mismos y entonces sitiendote resentido y victimizado?

0 = No se aplica o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

4. Se siente aburrido, vacío y sin valor, si no existe una crisis en su vida, un problema que resolver, o alguien a quien ayudar?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

5.  Usted cree que alguien es responsable de cuidarlo y de hacerlo feliz?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

6. Usted cree y siente que alguien, o el problema de alguien está controlando su vida? 

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

7. Es el sentimiento de culpa quien determina sus prioridades?  (Por ejemplo, hace usted lo que quiere hacer y piensa que es bueno para usted, o usted hace lo que piensa que debe hacer para minimizar la culpa y crear autoestima?)

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  =Frecuentemente

8. Se siente usted culpable por lo que piensa y siente y lo niega?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

9. Se preocupa usted por una persona hasta el punto donde pierde sueño y no puede relajarse y disfrutar de la vida?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

10. Piensa usted acerca de otra persona y acerca de sus problemas más de tres veces por día?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

11. Está usted tan preocupado por alguien que se ha deprimido y enfermado físicamente?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

12. Está usted muy tan preocupado por alguien que esta tomando sedantes, o esta ingiriendo alcohol para poder manejar la ansiedad resultante?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

13. Cree usted que no puede ser feliz hasta que otra persona – padre, hijo, amigo, amante o pareja – cambie su conducta?  Esta usted esperando que otra persona cambien para poder ser usted feliz?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

14. Usted abandona su rutina abruptamente y dejas de vivir su vida, poque está muy molesto con alguien?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

15. Usted trata de controlar los eventos y a las personas,  a traves de retirar el afecto, producir sentimientos de culpa, coercionar, amenazar, dar consejos no solicitados, ejercer manipulación, o dominación?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

16. Se siente confundido, desamparado, algunas veces piensa que se volverá loco, a causa de la forma que se ha involucrado en la vida de otra persona?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

17. Le permite usted a alguien que lo abuse fisica o emocionalmente?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

18. Está usted abusando emcional y fisicamente a alguien?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

19. Se siente atacado y defensivo cuando otras personas hablan de usted?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

20. Se siente que tiene que ponerse furioso y gritar para que lo oigan?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

21. Busca usted la aprobación de otras personas por su conducta o decisiones?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

22. Trata de probar que usted es suficientemente bueno para oras personas, pero se olvida de preguntarse si esas personas son suficientemente buenas para usted?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

23. Se siente usted atrapado en las relaciones?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

24. Culpa a otras personas de las circunstancias de su vida?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

25. Usualmente usted no dice lo que siente?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

26. Usted pide lo que necesita de manera indirecta o muchas veces no habla de eso?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

27. Miente para proteger y cubrir a las personas que quiere?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

28. Esta tolerando conductas que usted ha dicho que nunca toleraria?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

29. Lo ha herido alguien tan profundamente que usted ha perdido su fe espiritual?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

30. Alguien lo ha herido tan profundamente que ha estado usted pensando en hacer, y haciendo cosas para castigar y vengarse de esa persona? 

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

31. Esta la ira de alguien controlando sus acciones? Por ejemplo, que inviertes mucho tiempo y energía pensando y escogiendo la conducta que será la que menos provocará la ira de esa persona?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

32. Tienes sexo con alguien aunque no lo quieras tener?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

33. Tiene usted dificultades para relajarse y divertirse?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

34. Se siente estancado, atrapado y desesperanzado, pero te dices a ti mismo que tu problema no es tan serio como para necesitar ayuda?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

35. Ha hecho el problema de otra persona que usted se separe y se aisle de las cosas y las personas que usted disfruta?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

36. A pensado en el suicidio o ha deseado la muerte como un escape a una relación intolerable?

0 = No se aplica o rara vez
1  = Ocasionalmente
2  = Frecuentemente

Puntaje:

Resultados:

Conteste las preguntas y luego oprima el botón de calculo para saber el resultado de la evaluación. Lea los resultados en la casilla correspondientes.

Dr.Saúl Alvarado
Médico Adiccionista

 

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